Miksi soimaan itseäni unettomuudesta – ja miten voin lopettaa sen?
Unettomuus on yksi turhauttavimmista kokemuksista, joita ihminen voi kohdata. Kun uni ei tule tai se katkeilee
Herään kello 03.00 – mitä kehossani tapahtuu ”suden hetkellä”?
Sinäkin olet varmasti joskus havahtunut hereille aamuyön tunteina, siinä kolmen-neljän maissa, ja huomannut mielesi alkavan heti
Sängyssä pötköttely tekee hyvää unettomalle
Vuonna 2023 TikTokissa alkoi levitä ilmaisu "bed rotting" kuvaamaan tilannetta, jossa joku viettää paljon aikaa sängyssä
Nukutun ajan väärinarviointi voi lisätä unettoman ahdistusta
Oletko kuullut paradoksaalisesta unettomuudesta? Siinä ihminen uskoo, ettei hän pysty nukahtamaan tai pysymään unessa pitkiä aikoja,
Mitä tehdä kun unettomuus on alkanut hallita elämää?
Ihmisten, jotka eivät itse kärsi unettomuudesta, on vaikea ymmärtää, että unettomuus ei ole vain yöajan ongelma.
Näkökulmia unettomalle: Yhdeksän uutta tapaa suhtautua nukkumiseen
Olet ehkä ahdistunut unettomuudesta ja maalailet mielessäsi kauhukuvia huonojen unien seurauksista. Se on täysin ymmärrettävää, niin
Ahdistaako kellon katsominen yöllä? Vika ei ole kellossa, vaan sinun ja kellon suhteessa
Onko sinulla tapana vilkuilla kelloa yöaikaan, jos et saa heti nukahdettua tai jos heräilet keskellä yötä
Onko pakko nousta ylös sängystä, jos ei saa unta 15 minuutissa?
Yleinen ohje unettomille on, että jos uni ei tule 15 minuuttiin, vuoteesta pitää nousta ylös, mennä
Unilääke vai lumelääke?
Oletko koskaan miettinyt, mikä sinut itse asiassa saa nukahtamaan, kun otat unilääkkeen? Kummalla on suurempi rooli
Uniterapeutin neljä vinkkiä nukkumista haittaavien ajatusten käsittelyyn
Mikään ei voisi olla ärsyttävämpää kuin päässä pyörivät ajatukset, jotka estävät nukahtamisen!
