Paremmasta itsetuntemuksesta apua unettomuuteen
Huomaatko joskus, että päädyit tekemään jotain, mitä et oikeastaan olisi jaksanut? Entä huomaatko aina, jos olet
Ahdistaa ja pelottaa? Univalmentajan 12 keinoa mielen rauhoittamiseen
Tuntuuko sinustakin ympäröivä maailma tällä hetkellä erityisen ennakoimattomalta, levottomalta ja turvattomalta? Uutisotsikot huutavat kriisejä ja huonoja
Miksi soimaan itseäni unettomuudesta – ja miten voin lopettaa sen?
Unettomuus on yksi turhauttavimmista kokemuksista, joita ihminen voi kohdata. Kun uni ei tule tai se katkeilee
Herään helposti pieniinkin ääniin ja valoon – mistä on kysymys?
Oletko herkkäuninen? Heräätkö helposti ääniin, valoon tai pienimpiinkin muutoksiin unen aikana? Tämä ilmiö tunnetaan unen häiriöherkkyytenä,
Herään kello 03.00 – mitä kehossani tapahtuu ”suden hetkellä”?
Sinäkin olet varmasti joskus havahtunut hereille aamuyön tunteina, siinä kolmen-neljän maissa, ja huomannut mielesi alkavan heti
Sängyssä pötköttely tekee hyvää unettomalle
Vuonna 2023 TikTokissa alkoi levitä ilmaisu "bed rotting" kuvaamaan tilannetta, jossa joku viettää paljon aikaa sängyssä
Näin nukut paremmin kumppanisi kanssa
Joidenkin tutkimuksien mukaan yhdessä kumppanin kanssa nukutaan keskimäärin laadukkaammin ja pidempään – mutta jos toisella tai
Nukutun ajan väärinarviointi voi lisätä unettoman ahdistusta
Oletko kuullut paradoksaalisesta unettomuudesta? Siinä ihminen uskoo, ettei hän pysty nukahtamaan tai pysymään unessa pitkiä aikoja,
Mitä tehdä kun unettomuus on alkanut hallita elämää?
Ihmisten, jotka eivät itse kärsi unettomuudesta, on vaikea ymmärtää, että unettomuus ei ole vain yöajan ongelma.
Vireystilan itsesäätely on erityisen tärkeää herkkäuniselle
Yöuni on vireystilan säätelyn keskiössä - noin 90% palautumisestamme tulisi tapahtua yön aikana, ja loput päivällä.