Näkökulmia unettomalle: Yhdeksän uutta tapaa suhtautua nukkumiseen
Olet ehkä ahdistunut unettomuudesta ja maalailet mielessäsi kauhukuvia huonojen unien seurauksista. Se on täysin ymmärrettävää, niin
Tiedätkö kronotyyppisi?
Olet varmasti havainnut, että jotkut heräävät aikaisin ja jotkut taas ovat täynnä energiaa kun sinä alat
Ahdistaako kellon katsominen yöllä? Vika ei ole kellossa, vaan sinun ja kellon suhteessa
Onko sinulla tapana vilkuilla kelloa yöaikaan, jos et saa heti nukahdettua tai jos heräilet keskellä yötä
Onko pakko nousta ylös sängystä, jos ei saa unta 15 minuutissa?
Yleinen ohje unettomille on, että jos uni ei tule 15 minuuttiin, vuoteesta pitää nousta ylös, mennä
Unilääke vai lumelääke?
Oletko koskaan miettinyt, mikä sinut itse asiassa saa nukahtamaan, kun otat unilääkkeen? Kummalla on suurempi rooli
Mihin aikaan kannattaa mennä nukkumaan?
Olet varmaan kuullut puhuttavan uni-ikkunasta, unijunasta, uniajasta tai kenties jopa unislotista? Rakkaalla lapsella on monta nimeä!
Uniterapeutin neljä vinkkiä nukkumista haittaavien ajatusten käsittelyyn
Mikään ei voisi olla ärsyttävämpää kuin päässä pyörivät ajatukset, jotka estävät nukahtamisen!
Valo ja lämpö lisääntyy – miten nukkua kesällä paremmin?
Kesä on ihanaa aikaa, mutta se voi aiheuttaa myös nukkumishaasteita herkkäuniselle.