Sängyssä pötköttely tekee hyvää unettomalle
Vuonna 2023 TikTokissa alkoi levitä ilmaisu "bed rotting" kuvaamaan tilannetta, jossa joku viettää paljon aikaa sängyssä
Näin nukut paremmin kumppanisi kanssa
Joidenkin tutkimuksien mukaan yhdessä kumppanin kanssa nukutaan keskimäärin laadukkaammin ja pidempään – mutta jos toisella tai
Nukutun ajan väärinarviointi voi lisätä unettoman ahdistusta
Oletko kuullut paradoksaalisesta unettomuudesta? Siinä ihminen uskoo, ettei hän pysty nukahtamaan tai pysymään unessa pitkiä aikoja,
Mitä tehdä kun unettomuus on alkanut hallita elämää?
Ihmisten, jotka eivät itse kärsi unettomuudesta, on vaikea ymmärtää, että unettomuus ei ole vain yöajan ongelma.
Vireystilan itsesäätely on erityisen tärkeää herkkäuniselle
Yöuni on vireystilan säätelyn keskiössä - noin 90% palautumisestamme tulisi tapahtua yön aikana, ja loput päivällä.
Näkökulmia unettomalle: Yhdeksän uutta tapaa suhtautua nukkumiseen
Olet ehkä ahdistunut unettomuudesta ja maalailet mielessäsi kauhukuvia huonojen unien seurauksista. Se on täysin ymmärrettävää, niin
Tiedätkö kronotyyppisi?
Olet varmasti havainnut, että jotkut heräävät aikaisin ja jotkut taas ovat täynnä energiaa kun sinä alat
Ahdistaako kellon katsominen yöllä? Vika ei ole kellossa, vaan sinun ja kellon suhteessa
Onko sinulla tapana vilkuilla kelloa yöaikaan, jos et saa heti nukahdettua tai jos heräilet keskellä yötä
Onko pakko nousta ylös sängystä, jos ei saa unta 15 minuutissa?
Yleinen ohje unettomille on, että jos uni ei tule 15 minuuttiin, vuoteesta pitää nousta ylös, mennä
Unilääke vai lumelääke?
Oletko koskaan miettinyt, mikä sinut itse asiassa saa nukahtamaan, kun otat unilääkkeen? Kummalla on suurempi rooli
